Camtu tajuknya haha.. ok skrg baru nk start catat di sini my journey to 65kg... hah begitu ceritanya... sejak lepas bersalinkan Rania aku mmg langsung tk jaga badan.. biarkan aje membesar dgn sihat... makan makan makan.. apa kisah.. janji happy.. mcmtu konsep aku dulu.. tp badan aku tidakla cepat naik.. setahun 3 4 kg tu biasa... bila aku duduk di NY nahhh lg cepat naiknya.. walhal makan sama je... kepelikan di situ.. bagai di pam pam.. lama2 mak oii ketat sana ketat sini.. baju semua Xl.. seluar semua Xl.. sikit lagi nk masuk group XXL.. kau kenapa???
Sedikit perasaan insaf dtg.. cut gula.. cut banyak.. tetap badan x turun.. naik juga... tak boleh jd... exercise sikit... sikit beno.. sebulan sekali kot hahahha kau rasa nk kurus?? ehhh malas... ok makan.. makan.. makan... last year dec 2018 ada dinner.. pretty in plaid katanya... mak oiiiii aku tgk gambar2 aku sikit punya bam bam bam! lengan mcm body builder... pinggul mak oiii besepah lemak hahahahhaa aku tulis ni pun nk tegelak! segalanya besar lah... terus rasa kenapa aku mcm ni.. aduhhhhhh .. ok tah mcm mana aku dpt rasakan sorg kawan aku ni mmg nk bgtau yg aku sgt gemok.. dgn sengaja dia nk komen gambar aku kt fb supaya naik kt feed kau dan semua org tgk yg kau sgt gemok... terasa sangat2 sbb dlm byk2 gambar kenapa gambar tu dia nk komen.. komen dia simple aje... tp aku tau niat dia... tiba2 kau nk terasa kan.. dh kau gemok!
Terus zassss masuk kepala.. aku terasa.. dan aku ckp dgn baik.. kenapa nk up gambar tu sedangkan kau nampak aku sgt gemok.. (tau marah).. tp berlapis sbb sedar diri... dia ckp eh takkk aku tk maksudkan apa2... sorry beb sorry... gitu... serius aku tk marah tp aku terasa niat dia hehe... so mulai tarikh tu aku terus dgn sendirinya loncat dari katil.. buka youtube.. google exercise yg minima dan aku start... 20 minit.. google blog2 org gemok jd kurus... google pasal food.. nah aku jumpa mengenai calory count! zasss masuk kepala.. study baca google.. satu mlm aku buat.. then aku start ... EXERCISE AND COUNT YOUR KALORI INTAKE SETIAP HARI! aku buat! 1 December dgn bangganya berat aku 80 KG! mana kau tk gemok.. dh cecah angka 8!! last pregnant Rania pun berat aku 73kg.. menyusut seketika dan seterusnya naik mencanak...
Bermulalah routine aku.. exercise setiap hari tanpa henti sehingga hari ini hampir genap 2 bulan aku exercise.. aku buat zumba 20 minit.. cardio walk 30 - 40 minit.. dan apa2 exercise yg tk membebankan tapi membakar kalori.. kalau kita buat exercise yang penat2 sgt nnt kita jd tk bersemangat... so aku pilih yg sederhana dan boleh diterima badan.. dari 20 minit sehari aku up 30 minit.. skrg 40 minit.. kadang2 cecah sejam non stop.. sbb body dh fit.. dh kuat.. Alhamdulillah aku masih istiqamah sehingga skrg... weekend aku up pagi dan ptg.. dlm seminggu aku relak active sehari.. means aku tk exercise tp aku akan make sure 10ribu steps aku cecah.. Big pun bg semangat yg sangat padu.. dia belikan aku FITBIT utk aku cek steps harian.. calory burn.. heart rate.. dan segalanya lah.. lepas ada fitbit mmg aku lagi besemangat.. sbb fitbit tu umpana virtual motivator kau.. dia akan allert utk kau bergerak dan akan bg mcm2 semangatlah.. yg penting kepala dh skru habis nak kurus! kalau takat hangat2 taik ayam kau pakai apapun tk jadi ya..
Ok Big bukan takat bg semangat utk exercise.. dia juga jaga pemakanan aku.. another coach la kan.. dia pastikan aku pantang sebulan.. regim yg sama mcm kita lepas pantang tu.. nasi 2 seduk.. ayam/ikan semua grill atau sup.. sayo wajib majority hanya rebus.. brokoli pilihan aku sbb calory rendah.. no teh tarik no gula (ni dh lama cut) no dessert.. no biscuit.. no snacks la.. tu semua penyumbang... sehari badan aku hanya makan 1000-1200 kalori sahaja... kalau nk tau sebelum ni kalori aku sehari rasanya 5000 ke atas.. makan mcm esok tade dah.. mmg silap lah... so sebulan aku pantang goreng pantang segala .. Alhamdullillah sampai skrg aku suka makan makanan pantang tu... after sebulan aku dh start balik masak kicap.. sambal2... tp kuantiti aku jaga.. tak sesah mcm dulu.. SBB AKU BERJAYA TURUN 10 KG SUDAH...
7 KG masa December 3 KG bulan January... ok January slow sikit sbb body aku dh masuk fasa stuck atau plateau.. kalau org yg diet akan faham fasa ni.. bila seminggu lebih aku stuck dgn bacaan yg sama.. then aku google.. rupanya body aku dh settle.. aku kene lebih kurang makan atau lebih exercise.. dah lebih tido dan rest.. soo aku tidur banyak.. rest... aktif.. puasa.. jd nya baru dia bergerak semula... not that easy nk turun sesuka je kan.. but kene maintain .. kene jdkan habit... Alhamdulillah journey to 65 kg masih diteruskan.. sikit lagi.. InsyaAllah berkat kesabaran.. semangat dari Big.. aku akan berjaya..
Skrg inci2 di badan pun dh kecut.. pinggul dh tade side wing tu haha.. lengan dh kuncup... from XL dah jadi M.. Bra dh kene tukar.. seluar semua gedobos.. lucky sbb winter so kene pakai few later maka nya aku tk sibuk lah nk beli baju seluar baru lagi.. pakai je apa ada wpun besar tk fit.. takpe sbb pakai berlapis... nnt habis winter kita beli baru semua.. aku cuma tukar apa yg perlu saja...
Pada kawan aku yg komen kt fb tu aku ucapkan jutaan terima kasih kerana sedarkan aku... secara positif aku amik sebagai teladan... kalau diri sendiri tanak ubah.. Allah utuskan seseorg utk bg kau berubah... Alhamdulillah...
30 November 2018 melampau?
26 January 2019 insaf sudah...
2 comments:
kena view kat internet explorer baru buleh tengok blog ko ni wehhh....
wahhhhhhhhh..... tenkiu pren... tetiba bagai ada satu mertun besaq mai ketuk kepala aku gak.... esok aku start... (arini takleh baru lepas minum neskepe tarik.. hehee....)
our age ni kurus tu bonus.. yang penting fit...
dah kenapa dgn blog aku ek.. huhuhu tkpe janji ko dpt view kekeke..
ye beb!!! insaf pls.. bukan tk boleh turun.. sebulan pun boleh janji kau skru kepala ko tu betul2 then ko buat.. nnt aku share link2 exercise yg tk penat lgsg tp kompom bepeluh dan bakar kalori.. start with 20 minit.. lps dh fit ko up 30-40 minit video yg sama .. nnt aku share kt wasap... lps tuuuuu google mengenai calori food tu.. pastu cut your portion.. no snacks at all ok! aku skrg segala apa aku beli aku tgk berapa kalori... makan tk salah tp janji ko burn balik.. tu yg aku buat.. Insyallah boleh! jom kita sama2 usaha!
Post a Comment