kalaulah boleh..

Time panas2 macam ni.. kalau dpt berendam dlm lautan biru yg dingin itu.. pehhhh baru org kata nikmat dunia... teriknya matahari pagini... terbakar rasa kulit.. huhuhu semoga ada setitis hujan buat penyejuk bumi... aminnnnnnn

jiwa RR

Rehatkan minda dengan merenung jiwa dia...

Kenapa saya berjuging sekarang?

Few info yg saya nk kongsi dengan kawan-kawan.. apakata jom mulai dari sekarang.. :)

Berat Badan Stabil
Amalan berjalan kaki laju juga meningkatkan metabolisma tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang, lebih banyak lagi kalori akan terbakar apabila metabolisma tubuh meningkat sehingga peningkatan berat badan sukar berlaku.

Menurunkan Berat Badan
Selain mampu menstabilkan berat badan, mereka yang mengalami pertambahan berat badan disarankan supaya melakukan senaman berjalan laju secara rutin.

Elak Serangan Jantung
Seperti yang kita semua tahu, otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras supaya ia sentiasa berfungsi dengan normal. Justeru, berjalan laju mempercepatkan aliran darah ke dalam koroner jantung.
Selain itu, kelenturan pembuluh darah menguncup dan mengembang ketika berjalan laju juga cenderung menyebabkan tekanan darah menjadi lebih rendah selain dapat mengurangkan risiko berlakunya darah beku pembuluh darah ke jantung.

Angin Ahmar Atau Strok
Walaupun masih tiada bukti kukuh mampu mengaitkan senaman berjalan laju dengan strok, namun kajian dilakukan terhadap 70,000 pesakit di Sekolah Kesihatan Awam Harvard, Amerika Syarikat, yang sering berjalan iaitu purata 20 jam seminggu, risiko mereka diserang strok menurun sebanyak dua daripada tiga kes.

Mencegah Kencing Manis
Dengan membiasakan berjalan kaki laju sekitar enam kilometer sejam dipercayai mampu mencegah masalah diabetes Tahap 2 terutama di kalangan individu bertubuh gempal. (Sumber: Institut Diabetes dan Masalah Hati Kebangsaan)

Mencegah Osteoporosis
Pergerakan badan yang aktif dan berjalan laju boleh memperkuatkan otot badan serta tulang. Individu yang sering melakukan senaman dan cukup sumber kalsium dalam badan boleh terhindar daripada ancaman kereputan tulang sehingga usia 70 tahun.

Meredakan Sakit Lutut
Lebih sepertiga mereka yang lanjut usia di Amerika Syarikat mengalami masalah sakit lutut atau osteoarthiris. Dengan membiasakan diri berjalan laju atau berjalan di dalam kolam renang mampu meredakan masalah itu.

Tekanan
Pergerakan badan terjadi ketika berjalan kaki laju juga sebenarnya dapat membantu pesakit yang mengalami tekanan perasaan. Berjalan kaki laju dapat menggantikan ubat anti tekanan yang harus diambil secara rutin. Kajian terhadap kaitan antara masalah tekanan perasaan dan berjalan kaki sudah dilakukan sejak 10 tahun lalu.

Kanser
Pembunuh nombor satu ini dikatakan mampu dijauhkan jika anda rajin berjalan kaki, setidak-tidaknya kanser usus besar. Seperti yang anda semua maklum, pergerakan badan membantu melancarkan penghadaman usus. Kajian juga ada menyebut mengenai peranan berjalan kaki di dalam mengurangkan risiko terkena kanser payudara.


Sumber: Berita Minggu

Inilah rutin harian cik kate di sini.. boleh dikatakan seminggu 3 atau 4 kali saya akan eksesais di sekolah tepi rumah saya.. kalau cuaca tk hujan.. tk panas terik.. balik keje.. tukar baju.. sarung kasot.. on saya punya mp3.. jog at least 30minit.. balik jog saya akan jadi cerdas dan bertenaga.. :)

summer bebeh!

Udah baper hari tk sihat.. harini ok.. so so .. selsema je belum baik.. rasa nk tercabot idung bila aku membuang ingus... harini siap berdarah plak dah.. yeahhh panasss telebih.. sejuk telebih.. idung ni la mangsanya...sore pun dh sengau2 basah katanyaa... mcm tanak kuar pun ada sore ni.. haha penangan musim panas!

Semalam satu hari dok rumah saja.. basuh cadar satu hari kering! on aircond satu ghumah.. layan tv.. makan makan makan... hehhehee bulat dah saya ni.. comei kata RR mcm nk cobit2.. yee cobitla selalu...

Xtvt joging tepaksa di kurangkan sikit... tgk cuaca.. kalau telebih panas tk sesuai.. balik boleh kering badan.. so minggu lepas ai sempat joging 3 kali je kot.. minggu ni tatau la.. ikut cuaca hujan panas seminggu ni... so tatau la boleh ke tak berjoging... haihhhh mantappp habisla badan aku sok... huhuhuhu

Tgk pada carta cuaca di taiwan... earthquake dh mula kuat.. sehari 3 4 kali goyang.. cuma belum sampai yg tahap merbahaya.. typhoon dh 2 kali lalu aje.. lom singgah... phewww bersedialah tengah2 mlm goyang dek gempa... semoga tahun ni tk ada kejadian2 yg buruk lagi.. aminn...

hujannnn

Alhamdulillah.. 3 4 hari yg terik mencecah 35c.. harini gelappppp.. hujannnn dah bumi taiwan... sejuk hati melihat.. kalau tak.. terik sampai demam2 jadinya... tk tahan betul dgn perubahan cuaca skrg... duduk rumah je pun..bukan buat apa2.. tapi kalau dh namanya badan lembik.. tetapppp nk sakit hehe.. anyway idak teruk mana pun.. tp kalau tk sedap badan.. nk buat apapun tk larat kan...

Hujan... lebat2kanlah... syukur....

seth tan segala

Tajuk hot skrg ni.. semua nk laki ala2 seth tan ni.. hehehe ada ke? takpe saya dh ada saya punya seth razak dah.. syukur dah :P

Ok gini.. aku bukan nk citer pasal seth tan semata... tp nk luahkan pendapat aku ni ha.. skrg ni byk dah citer2 novel di angkat jadi drama or pilem.. bagus juga.. at least idea2 yg ditulis oleh penulis skrg di angkat ke layar perak... bahasa makk amboiikan...

Pada aku citer lagenda budak setan.. fail... trilogi cinta... fail.. sebab apa? sebab agaknya aku dh baca novel tu so buat aku tk feel kot.. walhal novel2 tu aku leh ulang baca 5 6 kali sbb punya la suka.. tp bila dh jadi drama.. out!! feeling hapahh pun tadak.. nak2 LBS tu.. ke sbb dh tau apa jadi apa jadi?? ermmmm so for mee tk best sgtlaa bila novel yg aku dh baca jadi drama... BUT aku nk tgk gak citer ombak rindu lakonan aaron ajiz dgn maya karin tu.. ok ke tak... buku dia best.. tatau kot Aaron ni sumthing keen.... trilogi cinta plak ada 3 buku aku follow... sekali masuk rosyam noor.. mak layan juga sampai habis.. tapi layan sekadar layan jeklaa.. tk feel punnnn... tk hingin dh nk tgk pun... buku jugak yg best...

Nora Elena ni mak rasa mak tk beli lagi... skrg layan besttt.. sbb tatau kisah dia.. harus mak gi cari novel ni semula.. baca buku musti lagi layankan... apapun setakat harini citer ni best :)... tk pepasal aku pun follow juga hehe.. ni gara2 layan masa cuti kt msia tu hari.. terus terjebakk!

Malam ni dh start baca laksamana sunan.. buku ke 5.. aku tau ramai gak follow novel ni.. ada gak ckp2 tk sabar tunggu jd filemm... boleh kee layan ha?? adoiiii jgn laa.. kang tetiba rosak novel ni hehehehe.. apapun jom sambung berangan seth tan jom... :P

no mood

officially demam dari semalam... selera makan langsung tk ada... smlm tidur meleleh2 air idung.. tension la juga..

harini nk berckp pun perit... tp lepak opes jekla. malas dok umah.. bos soh balik.. tp aku yg tanak.. lgpun tade la keje berat mana setakat dok opes ni..

nak gi spital pun rasa tk teringin sbb nk jln jejak luar opes mmg tk sanggup... makan pun tk lalu.. harini just minum kopi ngan makan roti... lapar pun idak.. selera tk ada... :(

balik karang tau.. nk telan panadol.. nk tido.. nak tido.. nak tido... cptlah malam.. tktahan betul cuaca skrg ni... semoga esok hujan.. amin...